요즘은 핸드폰의 과한 사용으로 인하여 초등학생 아이들의 평균 시력이 0.7 정도라고 하는데요. 일본에서는 이런 시력 저하를 회복하기 위한 운동을 개발한 사람이 있습니다. 바로 마츠자키 박사입니다.
그는 시력저하의 원인으로 눈 주위 근육인 홍채, 모양체, 안구 이동근이 약해지는 것으로 보고 눈 주위 근육을 단련시킴으로써 시력을 회복시킬수 있는 운동법을 만들었다고 합니다.
마츠자키 박사는 실제 이 운동법으로 0.3에서 1.5까지 시력을 향상시켰다고 하는데요. 어떻게 하는 것인지 자세한 방법을 알아보도록 하겠습니다. 얼굴은 움직이지 말고 안경과 렌즈를 빼고 따라해보시기 바랍니다.
원근 스트레칭
- 검지손가락을 눈 가운데서 30cm 거리에 둡니다.
- 검지를 눈 앞으로 천천히 움직이며 눈은 검지를 따라 움직여줍니다.
- 15회 반복해줍니다.
상하좌우 스트레칭
- 검지손가락을 눈에서 5cm 떨어진 위치에 둡니다.
- 눈은 손가락 끝을 계속 응시해줍니다.
- 눈이 따라갈수 있는 한계점까지 손가락을 옮겨줍니다.(숫자 위치 참고)
- 3초 동안 응시하며 총 9구간을 천천히 응시해줍니다.
난시 마사지
- 눈을 감은 상태로 오른쪽 검지 손가락을 이용해 바깥, 안쪽 방향 각 10회씩 오른쪽 눈을 마사지해줍니다.
- 양쪽 눈두덩이를 검지로 가볍게 왔다갔다하며 마사지해줍니다.
- 왼쪽 검지손가락을 이용해 바깥, 안쪽 방향 각 10회씩 왼쪽 눈을 마사지해줍니다.
- 양쪽 눈두덩이를 검지로 가볍게 왔다갔다하며 마사지해줍니다.
명암 트레이닝
- 눈을 뜬 상태에서 형광등을 20cm 거리에 둡니다.
- 방 전체 불을 꺼줍니다.
- 눈을 감은 상태에서 형광등을 5초간 켜줍니다.
- 눈을 감은 상태로 형광등을 5초간 꺼줍니다. (10회 반복)
15점 카드 트레이닝
- A4 용지에 가로 6.5cm, 세로 7cm 간격으로 1~15개의 점을 찍어줍니다.
- 양쪽 눈은 8번 점 가운데를 응시해줍니다.
- 각 점을 1개씩 3초씩간 응시해줍니다.
- 각 점을 2개씩 묶어서 3초간 응시해줍니다.
- 각 점을 3, 4, 5개씩 묶어서 3초간 응시해줍니다.
위와 같이 매일 시력향상을 위한 운동을 해주시면 빠르면 한 달 이내로 시력이 많이 좋아지게 됩니다. 또한 노안백내장 수술을 하신 분이 계시다면 위의 운동법을 꾸준히 따라해 주시면 도움이 되니 참고하세요.
✅ https://shinee85.tistory.com/115
"1인당 25만원씩" 6차 재난지원금 정부에서 한 번 더 드립니다 (+신청방법)
어제 정부가 발표한 내용에 따르면 각 지방마다 재난지원금을 지급하는 곳이 결정됐다고 밝혔습니다. 특히 전국민을 대상으로 하는 재난지원금과는 무관하게 받을 수 있는 이번 재난지원금이
shinee85.tistory.com
✅ https://shinee85.tistory.com/98
"하루 10분만 하세요" 허리, 무릎 통증을 줄여주는 마법같은 셀프 고관절 운동 (+3단계 운동법)
우리 몸의 중심인 허리통증은 사람들의 70~80% 정도가 경험한다고 할 정도로 아주 대수롭지 않은 병입니다. 하지만 이를 방치하게 되면 허리뿐만 아니라 무릎 통증까지 이어질 수 있으며 처음에
shinee85.tistory.com
✅ https://shinee85.tistory.com/96
"해독의 끝판왕" 몸에 독소 빼기 위해서 임금님도 마셨다는 이 차 (+만드는 상세한 방법)
우리 몸은 나이가 들어갈수록 만성염증이 더 많이 생기게 됩니다. 이런 만성염증을 피하기 위해서는 피를 해독해야 한다는 사실 알고 계셨나요? 혀를 입천장에 붙여보면 혀 밑에 보이는 혈관으
shinee85.tistory.com