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남녀노소를 막론하고 요즘 가장 많이 하는 고민은 단연코 다이어트입니다. 건강을 위해서도 반드시 불필요한 살은 빼주는 것이 좋다고 전문가들도 얘기하는데요. 오늘은 더운 여름 힘 안들이고 가만히 버티기만해도 살이 빠지는 자세들이 있다고 해서 소개해 드리도록 하겠습니다.
1.발뒤꿈치들기 자세
- 발뒤꿈치를 올렸다 내렸다 해준다
- 10회씩 3세트를 반복한다
2.책벅지 자세
- 10cm 정도의 두꺼운 책을 준비한다
- 허벅지 사이에 책을 끼우고 30분간 버틴다
3.다운독 자세
- 무릎은 최대한 펴준다
- 손바닥으로 바닥을 쭉 밀어준다
- 매일 1분씩 3세트 해준다
4.드로인 자세
- 배에 힘을 주고 쑥 집어 넣는다
- 10초간 유지하면서 버틴다
- 앉아서도 좋고 서서해도 된다
5.U자 자세
- 허리를 숙여서 엄지발가락을 잡는다
- 두 다리는 쭉 편 상태로 숨을 내쉴때 배에 힘을 주고 몸과 다리를 당긴다
- 10회씩 3세트 한다
6.L자다리 자세
- 누워서 벽에 다리를 기대어 뻗는다
- 엉덩이와 발뒤꿈치가 벽에 붙어야 한다
- 최대한 30분은 넘기지 않으며 버틴다
7.스핑크스 자세
- 팔꿈치와 어깨를 일직선이 되게 한다
- 다리를 편하게 벌리고 엎으려 주어 버틴다
- 20초씩 3세트를 한다
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