요즘 스마트폰의 사용량이 증가하면서 신체 중에 피로도를 가장 많이 느끼는 곳이 눈이 아닐까 싶습니다!

과거 한 방송 프로그램에서 물리치료사가 안구 정화 마사지법을 소개해주었습니다. 

간단한 방법으로 눈의 피로도 풀고, 침침하고 흐릿한 눈의 시력도 향상된다고 하니 꼭 따라해보시기 바랍니다. 

  안구 정화 마사지법 1 

1. 뒤통수 밑의 움푹 들어간 지점을 찾아줍니다. 

2. 양쪽 엄지손가락을 이용하여 지그시 눌러줍니다. 

3. 약간 아플정도의 압력으로 위로 눌러주면서,  2분 정도 마사지해줍니다. 

1. 뒤통수 밑의 목뼈를 찾아줍니다.

2. 목뼈를 중심으로 약 3cm 이동하여 손가락을 걸어줍니다. 

3. 목 안쪽으로 당겨주면서 1분간 마사지해줍니다. (반대편도 동일)

  안구 정화 마사지 2

1. 엄지와 검지손가락을 이용하여 눈썹 앞머리를 꼬집듯 잡아줍니다. 

2. 적당한 압력으로 1분간 꾹꾹 눌러 마사지해줍니다. 

1. 눈썹 앞머리 아래 움푹 파인 곳을 찾아줍니다. 

2. 엄지손가락을 이용하여 지그시 눌러줍니다. 

3. 위로 끌어 올리며 1분간 마사지해줍니다. 

이렇게 마사지를 한 번 하고는 큰 효과를 볼 수 없으니 매일 아침, 점심, 저녁으로 4분씩만 마시지를 해주시면 시력 향상에 도움이 됩니다.

뱃살은 남녀노소 할 것 없이 너무나도 많은 분들이 가지고 있는 고민입니다. 이런 뱃살은 우리 건강에도 악영향을 끼치는데요. 과거 MBC 기분 좋은날 프로그램에 60세 몸짱 주부님이 뱃살 타파하는 전신 운동을 소개해주었습니다. 허리에 무리가 가지 않고 간단한 방법이니 아래의 영상을 보시고 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 

  몸짱 주부의 생활 습관

60세 몸짱 주부님의 뱃살 타파 운동에 앞서 뱃살을 빼기 위해서는 평상시에 생활 습관도 중요하다고 말합니다.

• 국물을 피해라
• 뱃살에 힘을 줘라
• 전신 운동하라

뱃살에 고민이신 분들은 우선적으로 위의 3가지를 지키면서 아래의 뱃살 타파 전신 운동을 하시면 효과가 업됩니다.

  뱃살 타파 전신운동

1. 다리는 살짝 벌리고 두 손을 가슴 높이에서 포개 줍니다. 

2. 복부에 힘을 주고 다리를 들어 무릎이 손에 닿도록 해줍니다. 

3. 허리가 굽어지지않도록 주의하고 양발을 번갈아가며 각각 10회씩 3세트 반복해줍니다. 

위의 동작에서 포인트는 양발을 번갈아가며 10회씩 3세트를 반복해 주는 것인데요.

아주 간단하지만 이런 식으로 매일 5분씩만 해도 똥배가 줄어들 수 있다고 하니 노래를 틀어놓고 신나게 운동하시면 뱃살도 빠지고 스트레스도 풀리니 꼭 따라 해 보시기 바랍니다. 

👉 출처 영상 바로보기

코스트코는 대용량 식품들로 유명한 곳입니다. 많이 쟁여두고 집에 오는 손님에게 대접하기에도 용이한 코스트코 제품들. 오늘은 코스트코에 가면 무조건 대용량으로 쟁여둬야 하는 것들을 소개해 드리도록 하겠습니다.

  1.초밥

가성비가 좋다고 소문난 코스트코 초밥. 코스트코 초밥세트는 개수와 종류에 따라 여러가지가 있어서 선택할 수 있습니다. 가성비도 좋지만 맛도 좋다고 하는데요. 이번 주말에는 코스트코 초밥으로 한 끼 하시는 건 어떨까요?

  2.치즈피자

1박스에 4팩이 들어간 코스트코 치즈피자. 가격이 13,000원으로 가성비가 끝내준다고 합니다. 가격 대비 양이 푸짐하고 맛도 좋으며 100% 리얼 치즈에다가 방부제와 경화유가 무첨가라 하여 성분을 중요시 하는 분들이 많이 찾는 피자입니다.

  3.딸기트라이플

한 번도 안먹어본 사람은 있어도 한 번 먹어본 사람은 또 찾는다는 코스트코 딸기트라이플. 딸기를 좋아하는 사람이라면 반드시 먹어봐야 한다는 그 음식입니다. 국산 딸기인 것에 놀라고 국산 우유에 프랑스산 후레쉬 크림이 들어가 있는 최상급 딸기 후식입니다.

  4.글레이즈드 도넛

빵순이들 사이에서도 화제가 되었던 코스트코 글레이즈드 도넛. 크리스피 도넛과 비슷한 비주얼이 비슷하고 달달한 것을 좋아하는 분들은 코스트코에 가면 반드시 쟁여와야 한다는 그 도넛입니다. 단, 박스가 커서 보관이 조금 불편하다는 단점이 있지만 먹을만큼 소분해서 나눠서 냉장고에 넣어두고 먹기전 살짝 렌지에 데워 먹으면 더욱 맛있습니다.

  5.낙곱새

집들이나 낙지를 좋아하는 분들이 많이 즐겨 찾는 코스트코 낙곱새. 간푠조리식품 밀키트의 대표주자인 낙곱새는 정말 따로 준비할것 1도 없는 한끼 식사입니다. 게다가 우동사리 1개와 빨간 양념 소스 2팩이 들어가 있어서 그냥 전골 냄비에 넣어 끓이기만 하면 됩니다.

  6.연어광어회

연어의 값이 비싸지면서 더욱 더 코스트코에 가면 쟁여야 하는 음식중에 하나인 코스트코 연어광어회. 정말 빠르게 매진되는 메뉴기도 하고 나오기 전부터 줄을 서서 대기한다는 코스트코 연어광어회입니다. 연어와 광어가 반반 들어가 있는 제품이며 한 팩을 사면 둘이 식사로 먹기에 딱 알맞은 양이라고 합니다.

  7.맥키스데어리 아이스크림

우유의 고소한 맛이 진하게 느껴진다는 코스트코의 맥키스데어리 아이스크림. 2리터의 용량에 6,990원인 혜자스런 가격의 코스트코 아이스크림입니다. 꾸덕한 느낌의 오리지널 바닐라 아이스크림의 맛을 느낄 수 있다고 합니다. 단맛도 과하지 않고 적당한 단맛이라 먹어도 먹어도 입안이 텁텁하지 않는 그야말로 가성비갑인 코스트코 아이스크림입니다.

  8.자몽컵

자몽컵 12개에 21,9990원인 코스트코 상품. 간편하게 먹을 수 있는 것이 장점이며 자몽 특유의 신맛이 없으며 달달하고 먹기 좋다고 합니다. 특히 외출할때 간식거리로 먹기 좋은 코스트코 자몽컵. 아이들이 있는 집에 하나쯤은 쟁여두면 좋은 간식거리입니다.

  9.에그타르트

코스트코의 베이커리는 이미 가성비갑이라는 소문과 함께 많은 분들의 사랑을 받고 있는 상품입니다. 그중에서 에그타르트는 하나씩 꺼내먹기 좋은 간식거리이죠. 한 판에 12개가 들어있고 가격은 12,990원으로 냉장고에 넣어두었다가 먹으면 됩니다.

트렌스지방이 0g이고 페스츄리 도우를 사용해서 겉은 바삭한 식감에 속은 부드럽고 촉촉한 식감이라 아이들이 먹기에도 정말 좋은 간식거리입니다.